NEUER MBSR KURS AB JANUAR 2026

Ein MBSR-Kurs mit 8 Einheiten und einem Achtsamkeitstag

 

Was ist MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?

 

MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung, in dem sich alte östliche Weisheitslehren mit modernen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen verbinden.

 

Entwickelt wurde die Methode in den 1970er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn im klinischen Umfeld der Universität Massachusetts (USA). Seither wird sie an der dortigen Stress Reduction Clinic erforscht, evaluiert und kontinuierlich weiterentwickelt. Heute wird MBSR weltweit erfolgreich im ambulanten und stationären Bereich eingesetzt.

 

Was bedeutet Achtsamkeit?

 

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst und wach auf den gegenwärtigen Moment zu lenken – und alles, was geschieht, mit einer offenen, freundlichen und nicht wertenden Haltung wahrzunehmen.

Achtsamkeit schafft ein stabiles Fundament, um automatische Reaktionsmuster zu erkennen und bewusst zu verändern. So entsteht Raum für neue, konstruktive Wege im Umgang mit Stress und Herausforderungen – und die Möglichkeit, mehr Gelassenheit, Klarheit und Lebensfreude zu entwickeln.

 

Für wen ist MBSR geeignet? 

 

Das Programm richtet sich an Menschen, die: 

•  aktiv zu ihrer Gesundheit beitragen möchten
•  unter beruflichem und privaten Stress leiden
• Schmerzen oder andere Symptome lindern oder diesen vorbeugen möchten
• achtsamer leben wollen und an einem Weg der Selbsterforschung interessiert sind

 

Ziele des Kurse

• Mehr Energie und eine positive, lebensbejahende Einstellung zum Leben
• Langfristige Linderung  von physischen und psychischen Symptomen
• Verbesserte Fähigkeit zur Entspannung
• Gelassenerer Umgang mit Stress

• Erweiterung persönlicher Bewältigungsstrategien

• Mehr Ausgeglichenheit, Lebensfreude und ein freundlicherer Umgang mit sich selbst

 

Kursinhalte

• Geführte Achtsamkeitsmeditation im Liegen (Body Scan), Sitzen und Gehen
• Schulung des Atems als Anker im gegenwärtigen Moment
• Sanfte Hatha-Yoga-Übungen
• Achtsamkeit im Alltag: Beobachtungs- und Wahrnehmungsübungen 
• Schulung im Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gefühlen
• Förderung von Selbstachtung und Mitgefühl
• Regelmäßiges Üben zu Hause mit gemeinsamer Reflexion (Zeitaufwand: ca.1 Stunde pro Tag)

 

Ablauf des Acht-Wochen-Trainings

• Einführungs-Workshop am 8. November 2025. Für die Kursteilnahme ist ein persönliches Vorgespräch mit Frau Dr. Brink erforderlich.
• 8 Termine à 2,5 Stunden
• Ein Achtsamkeitstag (6 Stunden) am Samstag, 21. Februar 2026
• Kursunterlagen: ausführliches Übungshandbuch, Audio-Anleitungen (MP3) mit Übungen

 

Der Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, ist aber als Ergänzung sehr hilfreich.

 

TERMINE 2026:

Freitag, 18:30-21.00 Uhr

         

1. Kursstunde:  16.01.26

2. Kursstunde:  23.01.26

3. Kursstunde:  30.01.26

4. Kursstunde:  06.02.26

5. Kursstunde:  13.02.26

6. Kursstunde:  20.02.26 

7. Kursstunde:  27.02.26

8. Kursstunde:  06.03.26

 

Achtsamkeitstag:  21.02.26

 

Teilnahmegebühr

350.- Euro (36 UE bzw. 27 Zeitstunden)

 

Anmeldung hier!

 

Die Platzvergabe für die Teilnahme am achtwöchigen MBSR-Kurs erfolgt erst nach dem Einführungsabend am 08.11.25, sowie einem persönlichen Vorgespräch mit Frau Dr.Brink. 

Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert  und wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Gesundheitspauschale bezuschusst.

 

Durchführung: 

Dr. Anja Brink,

Ärztin für Kinder-und Jugendpsychiatrie,  Psychotherapeutin

achtsamkeit-weinstrasse.com