NEUER MBSR KURS AB JANUAR 2025

KURS - MBSR:  STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT

Ein MBSR-Kurs mit 8 Einheiten und einem Achtsamkeitstag

 

 

Was ist MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?

MBSR ist ein Weg, auf dem sich alte östliche Weisheitslehren mit modernen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen verbinden.

Die Methode wurde in den 1970er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn im klinischen Umfeld in den USA entwickelt. Seitdem wird sie an der Stress Reduction Clinic der Universität Massachusetts wissenschaftlich erforscht, evaluiert und weiterentwickelt. Das Programm wird heute weltweit erfolgreich ambulant und stationär angewendet.

 

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst und wach auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und alles, was geschieht, mit einer offenen, freundlichen und nicht wertenden Haltung wahrzunehmen.

Durch Achtsamkeit wird das Fundament gelegt, Automatismen zu erkennen und zu verändern. Das ermöglicht eine neue, konstruktive Bewältigung schwieriger Situationen und fördert die Entwicklung von mehr Gelassenheit, Klarheit und Lebensfreude.  

 

Zielgruppe

Die Methode richtet sich an Menschen, die...

-  aktiv zu ihrer Gesundheit beitragen möchten

-  unter beruflichem und privaten Stress leiden

-  Schmerzen oder andere Symptome lindern oder diesen vorbeugen möchten

-  achtsamer leben wollen und an einem Weg der Selbsterforschung interessiert sind

 

Ziele

-  mehr Energie und eine positive, lebensbejahende Einstellung zum Leben

-  langfristige Linderung  von physischen und psychischen Symptomen

-  verbesserte Fähigkeit zur Entspannung

-  gelassenerer Umgang mit Stress

-  erweiterte Kompetenzen zur Stressbewältigung

-  mehr Ausgeglichenheit, Lebensfreude und ein freundlicherer Umgang mit sich selbst

 

Kursinhalte

-  geführte Achtsamkeitsmeditation im Liegen (Body Scan), Sitzen und Gehen

-  Atemschulung

-  sanfte Hatha-Yoga-Übungen

-  Beobachtungs- und Selbstwahrnehmungsübungen im Alltag

-  Schulung im Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gefühlen

-  Förderung von Selbstachtung und Mitgefühl

-  regelmäßiges Üben zu Hause mit gemeinsamer Reflexion (Zeitaufwand: ca.1 Stunde pro Tag)

 

Ablauf des Acht-Wochen-Trainings

-  Einführungs-Workshop am 23. November 2024. Für die Kursteilnahme ist ein persönliches Vorgespräch mit Frau Dr. Brink erforderlich.

-  8 Termine à 2,5 Stunden

-  ein Achtsamkeitstag (6 Stunden) am Samstag, 15.März 2025

-  Kursunterlagen: Ausführliches Übungshandbuch, Audio-Anleitungen (MP3/CD) mit Übungen

 

Der Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, ist aber als Ergänzung sehr hilfreich.

 

TERMINE 2025:

Freitag, 19:00-21.30 Uhr

         

1. Kursstunde:  17.01.25

2. Kursstunde:  24.01.25

3. Kursstunde:  31.01.25

4. Kursstunde:  14.02.25

5. Kursstunde:  21.02.25

6. Kursstunde:  28.02.25 

7. Kursstunde:  14.03.25

8. Kursstunde:  21.03.25

 

Achtsamkeitstag:  15.03.25

 

Teilnahmegebühr

350.- Euro (36 UE bzw. 27 Zeitstunden)

 

Anmeldung hier!

 

Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert  und wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen in Höhe der Gesundheitspauschale bezuschusst.

 

Durchführung: 

Dr. Anja Brink,

Ärztin für Kinder-und Jugendpsychiatrie,  Psychotherapeutin

achtsamkeit-weinstrasse.com